Сон — важная составляющая здоровья, работоспособности и качества жизни. На качество сна оказывают влияние многие факторы. Например, очень важно комфортное место для сна — темное тихое помещение с достаточной вентиляцией и оптимальной влажностью воздуха. Имеет значение и хороший ортопедический матрас с правильно подобранной жесткостью. А может ли такой, казалось бы, менее существенный фактор, как удобная подушка, влиять на то, как мы спим?
Чтобы выяснить это, был проведен ряд ПСГ-исследований на добровольцах. В ходе эксперимента использовались как носимые, так и стационарные полисомнографы производства компании «Нейрософт». Для регистрации ЭЭГ-, ЭОГ- и ЭМГ-сигналов применялись чашечковые и одноразовые самоклеящиеся электроды.
Каждый пациент был обследован дважды: на своей привычной обычной подушке и на подушке, специально подобранной под его параметры, изготовленной по современной технологии. При этом остальные условия сна для обследуемых не менялись. Для минимизации «эффекта привыкания к новой подушке» ПСГ-исследования проводили не сразу, а после нескольких ночей адаптации пациента.
Результаты эксперимента оценивали с двух позиций:
- На основании усредненных параметров сна, полученных после расшифровки гипнограмм каждого пациента (разметка стадий сна проводилась как вручную, так и с помощью автоматического алгоритма в программе «Нейрон-Спектр.NET»).
- На основании субъективной оценки качества сна, полученной в результате ответов пациентов на вопросы анкеты.
Итоги анкетирования и объективные параметры оценки качества сна всех добровольцев были усреднены для получения результата сравнения. Мы сравнили субъективную оценку добровольцев с объективной инструментальной оценкой качества сна на разных подушках и получили следующие данные:
- Средняя разница в субъективной оценке качества сна на специально подобранной подушке в сравнении с обычной составила +24% (среднее арифметическое всех оценок). Качество сна, по субъективным оценкам участников эксперимента, выросло на 30%. Максимальный прирост показал пункт, касающийся качества сновидений (+43.3%).
- Что касается объективной оценки сна, то время засыпания и время наступления устойчивого сна на индивидуально подобранной подушке сократились более чем вдвое. Существенно снизились время бодрствования во сне и количество пробуждений. Ощутимо выросла доля глубокого и быстрого сна, снизилась доля поверхностного сна.
Интересный факт: по результатам субъективной оценки после усреднения анкет получилось, что максимальный прирост показал пункт о качестве сновидений (+43%). А после обработки данных ПСГ-исследований прирост доли быстрого сна (это фаза, когда человек видит яркие запоминающиеся сны) составил в среднем 17.7%.
Конечно, выборка испытуемых довольно скромна и результаты нуждаются в дополнительной проверке и уточнении, но однородность полученных данных не оставляет сомнений в том, что они действительно объективны. Таким образом, с помощью метода полисомнографии действительно можно оценить даже небольшие изменения качества сна, на которое такая, казалось бы, мелочь, как подушка, может оказать значительное влияние.
