Top.Mail.Ru

Насколько качество подушки влияет на качество сна? «Нейрософт» поставил эксперимент и выяснил

18.04.2022

Сон — важная составляющая здоровья, работоспособности и качества жизни. На качество сна оказывают влияние многие факторы. Например, очень важно комфортное место для сна — темное тихое помещение с достаточной вентиляцией и оптимальной влажностью воздуха. Имеет значение и хороший ортопедический матрас с правильно подобранной жесткостью. А может ли такой, казалось бы, менее существенный фактор, как удобная подушка, влиять на то, как мы спим?

Чтобы выяснить это, был проведен ряд ПСГ-исследований на добровольцах. В ходе эксперимента использовались как носимые, так и стационарные полисомнографы производства компании «Нейрософт». Для регистрации ЭЭГ-, ЭОГ- и ЭМГ-сигналов применялись чашечковые и одноразовые самоклеящиеся электроды.

Каждый пациент был обследован дважды: на своей привычной обычной подушке и на подушке, специально подобранной под его параметры, изготовленной по современной технологии. При этом остальные условия сна для обследуемых не менялись. Для минимизации «эффекта привыкания к новой подушке» ПСГ-исследования проводили не сразу, а после нескольких ночей адаптации пациента.

Результаты эксперимента оценивали с двух позиций:

  1. На основании усредненных параметров сна, полученных после расшифровки гипнограмм каждого пациента (разметка стадий сна проводилась как вручную, так и с помощью автоматического алгоритма в программе «Нейрон-Спектр.NET»).
  2. На основании субъективной оценки качества сна, полученной в результате ответов пациентов на вопросы анкеты.

Итоги анкетирования и объективные параметры оценки качества сна всех добровольцев были усреднены для получения результата сравнения. Мы сравнили субъективную оценку добровольцев с объективной инструментальной оценкой качества сна на разных подушках и получили следующие данные:

  1. Средняя разница в субъективной оценке качества сна на специально подобранной подушке в сравнении с обычной составила +24% (среднее арифметическое всех оценок). Качество сна, по субъективным оценкам участников эксперимента, выросло на 30%. Максимальный прирост показал пункт, касающийся качества сновидений (+43.3%).
  2. Что касается объективной оценки сна, то время засыпания и время наступления устойчивого сна на индивидуально подобранной подушке сократились более чем вдвое. Существенно снизились время бодрствования во сне и количество пробуждений. Ощутимо выросла доля глубокого и быстрого сна, снизилась доля поверхностного сна.

Интересный факт: по результатам субъективной оценки после усреднения анкет получилось, что максимальный прирост показал пункт о качестве сновидений (+43%). А после обработки данных ПСГ-исследований прирост доли быстрого сна (это фаза, когда человек видит яркие запоминающиеся сны) составил в среднем 17.7%.

Конечно, выборка испытуемых довольно скромна и результаты нуждаются в дополнительной проверке и уточнении, но однородность полученных данных не оставляет сомнений в том, что они действительно объективны. Таким образом, с помощью метода полисомнографии действительно можно оценить даже небольшие изменения качества сна, на которое такая, казалось бы, мелочь, как подушка, может оказать значительное влияние.

Насколько качество подушки влияет на качество сна? «Нейрософт» поставил эксперимент и выяснил